投稿者 taniguchida | 2013年11月30日

今日は行けてません…。

昨晩、月末ということで普段外勤で長時間働いてんるんで、しばらく内勤してなかったため03時まで掛かってしまい、今朝は…。ご報告遅くなりまして申し訳ないです。でも明日行きます。

練習報告は11月23日~29日です。週末は結構、脚にキテマシタ。仕事はルーチンをこなすのと、新規案件同時にきてるので、なかなか走る時間を確保するのがー。

11月23日(土) 練習会

→ UP03km_10km_インターバル(2km×3、1km×1)+ツナギ_Down03km TTL15km

11月24日(日) 練習会

→ UP01km_20km(21’28”-21’46”-22’01”-22’08”)1:27’23”

11月26日(火) のびやか健康館トレッドミル

→ 05km(15km/h)19’50”

11月28日(木) 長居WIND

→ UP0.3km_20km(22’40”-22’33”-22’33”-20’29”) TTL1:28’15”

先週は以上でした。

長居WINDの事、渋滞にはまり長居に到着が19:05、スタートが19:14でした。この9分間で出来たことと言えば①着替える、②靴ひも調整、③GPS補正、④受付…(笑)せめてUPと軽食ぐらいは取りたかった。駐車場からゼロポイントまでダッシュ!!これが唯一のUP?

いろいろ間に合ってないんで4’30”グループに入りました。気温も6.5℃でNon-UPの自分にとっては初めの05kmまでが地獄、やっと体が動き出したのが14km過ぎたあたり。それでもラス05kmのキレが悪く…。

脹脛のだるさは残るし、Non-UPのダメージが大きく、UPの大切さを知らされた練習会でしたー。

とにかく明日は行きますのでよろしくです。

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