投稿者 taniguchida | 2014年2月28日

タニグチです☆

23日ふれあいハーフマラソン以降、休足を意識しJOGでつなぐ事を継続してました☆

02月22日(土) 周辺⇔大泉

 → 10.14km(JOG) 01:03’28”(6’15”/km)

02月23日(日) ふれあいハーフ☆PB☆

 → UP2.29km_1:27’42”(20’38”-21’00”-20’36”-20’48”-04’40”)_Down0.98km

02月24日(月) のびやか健康館(トレッドミル)

 → UPなし_10km(20’55”-34’51”)

02月25日(火) のびやか健康館

 → 千代岡さんの『サウナ』だけ20分をやってみたら、ヤバかった(笑)冷凍ルームで汗どころか、魂も蒸発していきそうでした…。

02月26日(水) 長居(シゲキ)☆PB☆

 → UP1.36km_05km 00:19’00”(3’45”-3’46”-3’46”-3’48”-3’52”)_Down1.22km

02月27日(木) のびやか健康館

 → 05km(10km/h)

02月28日(金) 自宅周辺

 → 05.00km 00:29’59”(6’00”/km)

フルマラソンの実力計算をネットで調べました。自分に当てはめて考えてみました。

5kmの直近のベスト×1.087を算出して5割り42.195を掛けると、自分の実力が出るみたいです。

20×1.087=21’44”(これが5kmLAP)割る5=4’20”×42.195=3:03’27”…ほんまか?!(笑)

では、本番頑張りましょう!!

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