投稿者 yamachan999 | 2014年4月28日

先週の練習@やま〜だ

皆様、お疲れ様です!

ようやく毎日走れる感じになってきました。

■先週の練習
月曜日 Rest
火曜日 朝JOG 6km
水曜日 朝JOG 10km
木曜日 朝JOG + WS×4本 7km
夜BLD 5km + JOG 3km
金曜日 夜JOG 12km
土曜日 長居 2km×3本 + JOG 6km
日曜日 朝LSD 22km
夕JOG + WS×4本 10km
ラン合計 87km
通勤ウォーク合計36km

JOGは㌔6分、BLDは㌔5分半〜4分半、LSDは㌔7分、WSは150m

■今週の予定
明日から8連休なんでしっかり走りこみます。
4/29 アメフト準決勝観戦ラン
5/1 長居WINDに参加予定
5/3 法事で練習会欠席
5/4 信貴山に初参加予定

明日レース参加の皆様、あいにくの空模様ですが頑張って下さい!!

 

広告

コメントを残す

以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Google+ フォト

Google+ アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

%s と連携中

カテゴリー