投稿者 taniguchida | 2014年5月6日

GWはあっという間。

前回、5/4信貴山行けなくてすいませんでしたー。

午前中は、長男の病院などでお留守食らってたので、

午後から時間が出来たので大阪城に向かって走ることにしました☆

自宅→新金→あびこ筋→ハルカス経由→上本町→大阪城→玉造→寺田町→あびこ筋

で行くことにしました。

05km 00:28’25”
10km 00:58’56”(30’31”)
15km 01:28’02”(29’06”)
20km 01:57’24”(29’22”)
25km 02:26’30”(29’06”)
30km 02:55’35”(29’05”)
33km 03:12’40”(17’05”)

信貴山いけない分、距離だけ頑張った方です

でも山の方が傾斜があって、脚に負荷が掛かって、絶対にいい練習だったと思います。

↓5/4~6練習レポ↓

5月4日(日) 自宅⇔大阪城

 → 33.5km 3:15’29”(5’49”/km)

5月5日(月) 休養

5月6日(火) 長居練習会、自宅⇔大泉

 → 【AM】4.8km-UP 1km×5本(ツナギ450m)_3’37”-34”-33”-36”-36” 3.05km-Down

 → 【PM】7.5kmJOG(6’04”/km) TTL_22.37km/Day

 

 

 

 

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