投稿者 yamachan999 | 2014年6月9日

先週の練習@やま〜だ

試合会場変更でようやくアメフト観戦から解放されました。走って行けないからね(笑)
今週末は長居練習会に復帰します!

■先週の練習
(月)Rest
(火)朝 JOG 7km
(水)朝 JOG + WS×2  7km
(木)夜 JOG + 坂WS×5  8km
(金)朝 JOG 6km
(土)朝 JOG 6km
(土)昼 アメフト観戦往復 BLD 8.5km×2
(日)朝 LSD 23km

ラン合計 74km
通勤ウォーク合計27km

JOGは㌔6分、BLDは㌔5分半〜4分半、LSDは㌔7分、WSは200m

■今週の予定
6/14 長居練習会参加
6/15 自主練

長居ACさんの2km×3本、前回は3本目撃沈。いきなりのハードメニューです(汗)

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