投稿者 yamachan999 | 2014年6月16日

先週の練習@やまーだ

毎週、代わり映えしない練習内容ですが…決めたことを続けるのが大切だと。そんな中でも週末練習会があるとやっぱり締まりが違う!

■先週の練習
(月)Rest
(火)朝 JOG 8km
(水)朝 JOG 7km
(水)夜 JOG + WS×4  10km
(木)朝 JOG 6km
(金)夜 BLD 6km + JOG 6km
(土)練習会  2km×3 + JOG 6km
(日)朝 LSD 21km  夕 JOG 10km

ラン合計 86km
通勤ウォーク合計27km

JOGは㌔6、BLDは㌔5半〜4半、LSDは㌔7、WSは200m

■今週の予定
6/21 長居練習会
6/22 実業団対抗 健康M 5000m

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