投稿者 yamachan999 | 2014年6月23日

先週の練習@やまーだ

昨日は久しぶりのトラック5000mでしんどい思いをしました。今週末にも走ると思うと少し憂鬱です(笑)でも走った分だけアフターは楽しめるはず!?

■先週の練習
(月)Rest
(火)朝 JOG 7km  夜 JOG+WS×3 7km
(水)夜 JOG 10km
(木)朝 JOG 6km
(金)朝 JOG 9km  夜 JOG+坂WS×3 10km
(土)練習会 レペ3+2+1 6km JOG 6km
(日)実業団対抗健康M 5000m 19’45” UP3km

ラン合計 69km
通勤ウォーク合計27km

JOGは㌔6、WSは200m

■今週の予定
6/28 所用により練習会欠席
6/29 河内長野リレーカーニバル参加

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