投稿者 yamachan999 | 2014年6月30日

先週の練習@やまーだ

昨日は多くのチームメンバーに会えて楽しい運動会でした!
100m走とリレーの200mでおしりとハムが痛い。それにランシャツで日焼けした肩も(笑)
神戸も落選でシーズン初フルは4年連続で淀川フルに決定。
今週末もBBQ&練習で楽しみましょう。

■先週の練習
(月)Rest
(火)朝 JOG 8km
(水)朝 JOG 7km  夜 JOG+坂WS×3 10km
(木)朝 JOG 6km
(金)夜 JOG 11km
(土)朝 JOG 15km
(日)リレーカーニバル 5000m 19’45”  1000m 3’31” アップ 2km  100mは13秒台!

ラン合計 65km
通勤ウォーク合計27km

JOGは㌔6、WSは200m

■今週の予定
7/5 夏合宿参加
7/6 夏合宿参加

広告

コメントを残す

以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Google+ フォト

Google+ アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

%s と連携中

カテゴリー