投稿者 yamachan999 | 2014年7月14日

先週の練習@やまーだ

お疲れ様です。毎日暑いですね。
スピ練の成果をフルのPB更新になんとか繋げたいと強く思います。

■先週の練習
(月)朝 JOG 6km
(火)朝 JOG 6km
(水)朝 JOG 7km 夜 JOG+WS×4 11km
(木)Rest
(金)夜 JOG 11km
(土)練習会レペ 3+2+1 6km JOG 6km
(日)朝 LSD 16km

ラン合計 69km
通勤ウォーク合計18km

JOGは㌔6、LSDは㌔7、WSは200m

■今週の予定
7/19 練習会参加
7/20 自主練

広告

コメントを残す

以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Google+ フォト

Google+ アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

%s と連携中

カテゴリー