投稿者 yamachan999 | 2014年7月28日

先週の練習@やまーだ

今日でしっかり主夫した10連休もおしまい。暑さとアキレス腱の痛みで昨年の半分程度しか走れなかったけど仕方ないか…
8/3の練習会は参加したかったけど、次男のバスケ公式戦を観戦のため欠席になります。

■先週の練習
(月)Rest
(火)朝 LSD 23km
(水)朝 JOG 20km 夕 JOG+WS×3 7km
(木)朝 LSD 20km 夕 JOG+WS×3 10km
(金)朝 LSD 12km 夕 JOG 8km
(土)練習会レペ 3+2+1 6km JOG 6km
(日)Rest

ラン合計 112km
通勤ウォーク合計0km

JOGは㌔6、LSDは㌔7、WSは200m

■今週の予定
8/2 長居練習会⇒欠席
8/3 自主練

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